ブラジルの人聞こえますか〜

食事
パン（ダブルベリージャム）
白米＋大豆とさつま芋と鶏肉の甘辛和え

相変わらず2食．そもそも早起きをしないと3食は厳しい…．
晩飯の大豆の奴は少し濃く作りすぎたかも．
塩分と糖分が高い予感．しかも揚げ物だから脂分も…．
もっと考えて自炊しないとなぁ．ヘルシーに．

運動
腕立て20回，スクワット20回，腹筋50回（足回す奴），背筋20回
それぞれ3セット．
その後ランニング40分．走ったり，後半ウォーキングになったり．
ずっと理解できなかったが，運動しだして分かったこと．
水うめぇ！水道水まずい！
のどカラッカラの状態で水道水はゲロ吐きそうになるから
ミネラルワーラー買ってます．美味いです．

アマゾンでCDがぞろぞろ届いてきた．
大体蟻さんマークのレーベルばっかりだったりするんだけど
超適当に購入してます．