メシ パン 若鶏おろし定食 運動 筋トレ後ランニング30分心拍数を160で一定化させつつランニングしたらいつもの距離で30分ギリギリだった． 整調のウォーキングが出来ないから次から少しルート変えるべ．週末は複数人で宅飲み． 焼肉，主にホルモンによって部…

メシ パン トリ飯 運動 腹筋後ランニング予定深夜に客人を招く予定． 肴にポテトサラダと大根と玉子の煮物を製作． 結構美味しいと思う，ポテトサラダは． 煮物は今寝かしてます． さて，運動しよう．

メシ パン テリヤキバーガーセット 白米＋ハンバーグ（付け合せに人参） 運動 腹筋30×2セット，足グルグル40×2セット

メシ パン 豚カツ定食 白米＋ブロッコリーと人参の茹でサラダ（チーズ和え 運動 腹筋後にランニング予定晩飯のはネットでレシピ見てやったけど，ソースの各材料が適量って書いてあったので 適当に入れすぎて超ニンニクくさくなって気持ち悪くなってしまった．…

メシ パン 白米＋ピーマンの肉詰め和風ソース 運動 腹筋10回2セット＋足グルグル50回2セット

メシ パン ポーケチャップ定食 白米＋ブロッコリー 運動 筋トレ ランニング30分＋ウォーキング5分

メシ パン テリヤキハンバーグ定食（ミニチキンカツつき） パン＋夜食に赤飯にぎり 運動 腹筋する予定さて，最近買ったもの（アマゾン部門）Alopeciaアーティスト: Why?出版社/メーカー: Anticon発売日: 2008/03/11メディア: CD購入: 1人 クリック: 16回この…

メシ パン パン 白米＋豚のしょうが焼き 運動 腹筋（10回2セット＋足グルグル40回2セット） 30分ランニング

パン ミートソーススパゲチィ 白米＋サバの味噌煮＋タマネギと豆腐の味噌汁筋トレ＋30分ランニング

めし パン 白米＋昨日の豆 オムライス

食事 パン（ダブルベリージャム） 白米＋大豆とさつま芋と鶏肉の甘辛和え相変わらず2食．そもそも早起きをしないと3食は厳しい…． 晩飯の大豆の奴は少し濃く作りすぎたかも． 塩分と糖分が高い予感．しかも揚げ物だから脂分も…． もっと考えて自炊しないとな…

日曜 パン ブロッコリー茹でた 月曜 パン ハンバーグ＋チキンカツ定食 パン 火曜 パン トンカツ弁当 エビ入りオムレツカレー 運動 筋トレ

食事 モスでチキンテリヤキバーガー 昨日の肉の残りとコンニャクの炒め物． コンニャクは失敗だったな． あとモスはレタスとタマネギ抜かずに食べました． 極限まで腹減らせて野菜食う作戦で行こうかな． タワレコでくるりの新譜と先日実家帰ったときN氏の車…

食事 朝昼：惣菜パン（チーズ） 夜：ご飯＋キャベツと豚肉の炒め物（焼肉のたれで味付け） 良く考えたら朝起きてないから朝飯食うタイミングが無い． そして夜はカロリー的には高いかもしれないが， どうにかして野菜を食べていこうという苦肉の策． 野菜を…

診断結果は取りあえず問題なし． 心配していた糖も出ず，一安心． だがしかし，問題なしと良いながらも気になる点が． LDLコレステロール値． 140以上だと問題あるらしいが，ぴったりギリギリであった． これはまずいと，ダイエットとかじゃなく，体のことを…

健康診断行ってきました。 きっかり二時間くらい拘束 糖が出ないことを祈るのみ

定期検診． 色々と相談． その後原付の修理． 昼飯は近所に出来たうどんやに． しかしまぁ，あの手のチェーン店は新規に優しくないなぁ． 注文スタイルから，注文の言い方，何まで． まぁ大体何処も同じっちゃ同じだけど，気に食わないと思っている輩は多そ…