カワゆすなぁ

メシ チーズのせパン（ケチャップ＋マヨ） ロコモコ丼（白米にレタス，ハンバーグ，目玉焼き）運動 腹筋＋ランニングハンバーグを四個分作る． 残り三個は冷凍保存． ランニングを夜にしてるんだけど， 自転車の無灯火が非常に怖い．

メシ ぶたしゃぶ＋キャベツ 運動 腹筋＋ランニングゴマだれを処分．

飯 パン 居酒屋飯 運動 筋トレ＋有酸素運動 先週に飯食ってたときに噛んだ口の中（下唇の左端の内側）が口内炎みたくなってて満足に食事できない

メシ パン カツ丼 蒸し鶏サンドイッチ運動 腹筋そういえば昨日日食見た． それなりに感動． 卒業旅行案で屋久島観光兼日食観察とか言ってたけど お流れになって本当に良かった．

メシ パン 豚カツ定食 白米＋ミネストローネ運動 腹筋＋ランニング30分ミネストローネは自作． 人参とタマネギとキャベツとベーコンと大豆． トマトジュースで作りました． 意外にそれっぽくなるから凄いな． 某氏の指摘を受けて，野菜大目のメニューをと． …

メシ マフィン ポークチャップ定食 南瓜のサラダとウィンナー運動 筋トレ，バイシコー

三連休はバイト． パン 抹茶マフィン カレー運動 腹筋とランニングバイト朝だと酷い飯になるなぁ…． 昨日は久しぶりに働いてる友人と会う． あと腹側筋鍛えたら超痛い． やってるときは全然こなかったのに 朝痛みで起きた．背中も． カレーは二日前に作った…

メシ 豚カツ弁当 ササミのチーズ焼き 運動 筋トレ 後でランニングバイトのある日は記録するのも面倒． 取り飯より豚カツ弁当の方がカロリー低い事実．

メシ サケフレークまぶしたスパゲティ うな丼 運動 腹筋予定バイトの日は走れません．

飯 トンカツ弁当 生ハムサンドイッチ 運動 腹筋予定

メシ パン から揚げ定食 ハンバーグ定食運動 腹筋後ランニング30分外食の日．

飯 キーマカレー 白米＋豚肉とレタスの炒め物 運動 筋トレ＋ランニング30分

メシ 鶏飯 蒸し鶏＋コーンのサンドイッチ運動 筋トレ実験がうまくいかないです． 流石に変な汗が止まらないから来週は気合入れよう．

メシ 昼：白米，味噌汁，鯖の味噌煮，南瓜の煮物：700kcal 夜：白米，焼肉（牛豚鶏） 運動 筋トレ後ランニング晩飯は土曜の焼肉の残りにて． ランニングは流石にコースを少し変えるだけで死にそうになる． 取りあえず今の感じをキープしたい．

メシ 居酒屋料理 運動 ボーリングしました． 筋トレ予定．今日は飲み会に参加． ボーリングは相変わらずギリ三桁でしたよ． 居酒屋ではあまりジュースを飲みすぎず，食べ過ぎずを意識して デザートも食べませんでした．